co to jest kreatyna

[...] pogonią za ciężarem , nie zanotowałem spadku wagi czy też siły (dziś dołożyłem ciężaru względem okresu sprzed przerwy co cieszy). Waga na chwilę obecną 113,5kg na czczo i jest to najlepsza jakość jaką miałem przy podobnej wadze.Z plusów bardzo mnie cieszy brak bólu łokcia i całego ciała.Od teraz wrzucam 6 bieg i zamierzam masować ok. 12-16 [...]

BIOGENIX Cell Pump: JEŚLI TWOIM CELEM JEST EXTRMALNA MASA, SIŁA I NAPOMPOWANIE- CELL PUMP JEST STWORZONY DLA CIEBIE Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do [...]

[...] trenerem, ocena postępów, zmiany itp. Najpierw zrobiony intensywny trening pleców. 40 minut i po robocie, pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. Masujemy dalej Dieta mega :) tylko po Śremie wieczorem mała niestrawność jakoś i zjadłem jeden posiłek mniej [...]

[...] carbo 50g 16:00 trening po treningu kreatyna Olimp 1250mg 1 kapsułka 4 posiłek 17:00 2 jaja (gotowane na twardo) ryz 50g oliwa z oliwek 10 ml banan 5 posiłek 19:00 ser twarogowy chudy 100g przed snem kreatyna Olimp 1250mg 1 kapsułka Prosze o ocene jak gdzies cos nie pasuje czy jest za malo to prosze o podpowiedzi Za podpowiedzi z gory dziekuje

[...] i nowe warunki klimatyczne. Bylem niesamowicie zadowolony z tamtej kreatyny - ktora ciagnela wode. A jaPcan chyba nie ciagnie jej o ile mi wiadomo, wiec uwazam, ze kreatyna jest bardzo dobrym suplem. Od 7 lat nie bralem jej wogole. Jestem sezonowcem poza tym. Co do Langerhansów to boje sie tylko jednorazowego wypalenia wszystkich na raz. - Bo [...]

[...] może ten mistrz tak uważa ale każdy z nas oraz najnowsze badania sądzą inaczej. Pierwsze co chciałbym poruszyć to sprawa dotycząca tego że ten miły pan mówił że dobre jest przyjmowanie kreatyny z prekursorami, a miał na myśli węglowodany. Jak wiemy w wchłanianiu kreatyny nie pomagają węglowodany, nie mają żadnego wpływu na to jak się [...]

[...] problemu/konkretne do nas pytanie: Pierwszy suplement, nic nie brałem, a w kwietniu chciałbym coś zarzucić. I tu pytanie. Zdarzają mi się tygodnie w których mocny trening jestem w stanie zrobić x1-2 w tygodniu, zwykle jest to 2-3 czy nie będzie to przeszkadzało w braniu kreatyny? Ćwiczę FBW, czy jest sens żebym to brał skoro poświęcam na [...]

[...] i ogólna poprawa sylwetki 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Patryk chce dobrze wyglądać ma około 180 wzrostu i 85 kg wagi lecz ma tendencje do zalewania , nie jest gruby ale też i nie jest chudy :). 7) uwagi Budżet około 500 zł ( wszelkiego rodzaju witaminy i inne wchodzą w grę) Nr3 Smoli :) 1) cel: MASA 2a) nazwa [...]

[...] ma 15 gram bialka i 52 g wegla to wychodzi tyle co w gainerze MA na porcję, i czy nie lepiej zjesc jogurt i kupic bialko tylko(bo nigdy za wiele), czy moje rozumowanie jest złe ?) Mam jeszcze inne pytanie, jeżeli pisze ze kreatynę spożyć rano to przed śniadaniem czy w trakcie śniadania, co lepsze kreatyna w proszku czy w tabach (chodzi o tę [...]

możecie sobie gadać do woli, istotą patenty jest to, że do końca nikt nie wie co jest w środku. Na pewno nie jest to Kreatyna z sodą bo takiego połączenie opatentować raczej nie można. Faktem jest, że jest to kontrowersyjny środek.

[...] 18 miesiecy. chcialbym zaczac teraz stala suplementacje kreatyna(ale monohydratem bo wiadomo ze to wychodzi duzo taniej niz chociazby jablczan czy stack) tylko nie wiem czy jest sens i czy bedzie na mnie dziala idt??? w sumie to po tak dlugiej przerwie to chyba nie ma juz we mnie ani sladu po tamtych suplementacjach wiec to bedzie jakby moj [...]

[...] jeśli chce aby efekty byly jak najwieksze w sile Trening silowy. Co do diety-jesli mozna ofc. To w 1 posilku nie ma bialka. Duzo chleba-nie wiem po co, wybor w weglowodanach jest naprawde spory. W ostatnim posilku wywal chleb i sok, a dorzuc zdrowe tluszcze. Poza tym, w calej diecie, wedlug mnie, jest za malo warzyw, zdrowych tluszcz, oraz na [...]

[...] bardziej jeśli chodzi o odżywke białkową,którą możesz przygotować w minute,mieszając odżywkę białkową z wodą,ot co i gotowe. Nie zapominaj również o posiłkach co 3 godziny, jest to konieczne do regularnych postępów w rozwoju masy mięśniowej. Nigdy nie zastępuj posiłku odżywką, bo to nie to samo, im szybciej wpoisz te zasady w życie tym szybciej [...]

Wiem, że z martwym jest dość mizernie ale będę się starał by to nadgonić. Tutaj co drugi piszę, że 200 idzie jak szmata więc tym bardziej daje to do myślenia %-) Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Dzień na spokojnie. Zbierałem materiały do pisania licencjatu bo już się nóz na gardle pojawia także czas najwyższy się [...]

[...] no i dlatego też ciężar musiał pójść w dół. Na poręczach ledwo co zgiąłem łokcie i już ból i nie byłem w stanie się wyprostować. Std też poszłą zamiana na maszyne tricepss press. Myślę, że przyczyną jest tu właśnie francuz i od następnego treningu chyba jakaś zmiana będzie bo inaczej tak nie wyrobie suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC

[...] Skos mi się zawsze trudniejszy wydawał a tu czułam się super, co widać po różnicy w obciążeniu z płaską - dawno klaty nie robiłam, więc może to taka blokada była (sądzę, że jest odblokowana ;-) ). Drop sety... mega %-) 4. Ból, ból, ból 5. Jak wyżej, poza tym coś mi się pomieszało i zrobiłam 20 powtórzeń w bournout set zamiast 30, ale to się [...]

[...] Klata: Trening na małych ciężarach ale będe dokładał co trening. Na skosie dodatnim mały ciężar bo nie robiłem tego ćwiczenia na wolnych ciężarach a skos tez jest spory więc ciężko to idzie .Pomiędzy ćwiczeniami i seriami dość krótkei przerwy . 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni: 10 x 42kg / 9 x 47kg / 8 x 52kg / 6 x 57 kg [...]

[...] x12 Trening bardzo mi przypadł do gustu, chociaż przy niektórych ćwiczeniach bardzo ciężko zrobić ostatnie serie. Z ciężarem przy niektórych ćwiczeniach progresuję, także jest dobrze. Najbardziej obawiam się jutrzejszego dnia, ponieważ po unoszeniu nóg zakwasy/domsy mam do teraz :-). Najbardziej co podoba mi się przy obecnym planie treningowym [...]

[...] Są plusy i minusy. Dobra ważniejsza rzecz to trening: Barki: 1. Unoszenie bokiem 4s 5/7/7/10+5 4/6/8/10+6 Na tej siłowni przeskok ciężaru na sztangielkach był co 2kg co jest sporym plusem. Boczny akton piekł niesamowicie. Dobiłem po wszystkim na maszynie, strasznie sztywna ale na dobicie spoko ;] 2. Unoszenie przodem talerza ze skrętem [...]

[...] oraz maszyna Allahy. Trening wszedł bardzo dobrze, szczególnie spompowały się pod koniec łapki unoszeniem i uginaniem młotkowym. Nie katowałem się czymś "ekstra" a powód jest prosty. Jutro kardio w postaci zabawy Andrzejkowej! Densing! https://i.imgur.com/gPO9WEB.jpg Rano 5g kreatyna, po treningu kolejne 5g. 30 ml NAPALM - przed treningówka a [...]